A forma como começamos o dia define o tom de tudo que vem depois. O conceito do “Milagre da Manhã” combina práticas como meditação, exercício e gratidão, criando um ritual poderoso para alinhar mente, corpo e espírito. Ao acordar, a exposição ao sol ajuda a regular o relógio biológico, estimulando a produção de serotonina, o…
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Em um mundo onde tudo é urgente, a pausa é revolucionária. A meditação nos oferece a possibilidade de parar, respirar e recalibrar nossa mente em um ritmo que promova bem-estar e harmonia. Mas como isso afeta o corpo? E o cérebro? Como explica Matthieu Ricard em “Cérebro e Meditação”, a prática meditativa tem impactos profundos…
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A respiração é a função mais básica e vital do corpo, e, no entanto, muitas vezes esquecemos de sua importância. Em momentos de estresse ou ansiedade, nossa respiração se torna curta e superficial, refletindo nossa agitação interna. No entanto, ao aprender a respirar de forma consciente, podemos encontrar paz e equilíbrio em meio ao caos.…
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